私って、すぐにイライラしちゃうタイプなんだけど、
どうにか、ならないかな…？
ストレス発散と、ものの考え方を変えてみれば良いにゃ。
フラストレーションの矛先を変える
そもそも、私たちはどうして苛立ちを覚えるようになるのでしょうか。
その背景には「フラストレーション」の存在があります。
フラストレーションとは欲求が何らかの理由で阻止され、満足されない状態にあることを指します。
またフラストレーションを上手く発散出来ない人ほど、他人に八つ当たりをします。
結果として、周囲の人からの信用を失ってしまうことだってあります…。
さらに酷い場合は、その人との関係性を修復できないことだってあります…。
ストレス発散法を見つけよう
人に八つ当たりをするのは、出来ることなら避けたいですよね？
そんな時に、オススメなのが気分転換です。
しかし、多くの人が自分に合った気分転換の方法を確立できていないのが現状でしょう。
そこで、おススメなのが「趣味」や「スポーツ」などで気分転換をすることです。
趣味を作るとなぜ、ストレス発散になるのか
そもそも、気分転換をすることの目的についてご存知ですか？
結論から言うと、
自分の時間を作ることで、その事柄を忘れるのが一番の目的です。
特にストレス発散をする時に、一番害悪なのが「暇」です。
暇な時間があればあるほど、人はそのストレス要因のことを考えてしまいます。
つまり、考えても仕方ないことに時間をとられてしまう…。ということです。
そのため、趣味をみつけ、それをすることで「暇」をなくすのは非常に有効な方法です。
スポーツをするのも有効！
さらにスポーツをすることも、フラストレーションの発散に直接作用します。
近年ではうつ病の患者に対して『運動療法』といって、
患者が好きな運動をすることを推奨までしています。
そして、この気分転換をすることの最大のメリットは『没頭できる』ことです。
これも、先ほど話したように「暇」の時間をなくすのにはとても良いです。
また没頭する時間が長ければ長いほど、
それ以外のことを考える余裕がなくなることがあります。
これが一番の治療効果です。
結果として、
ストレス要因を考える回数が減り、フラストレーションを予防する効果が期待できます。
仕方ないよね〜と考えてしまう
また自分の気の持ちよう次第で、かなり気が楽になります。
具体的には、『仕方ないよね〜』と諦めることです。
これが出来れば、だいぶ気持ちが楽になります。
そもそも、上手くいかない現実に直面した際に、
フラストレーションが発生するのは、諦めきれない現実があるからです。
そのため、思い切って『諦める』という考え方も非常に重要になってきます。
夫婦喧嘩はフラストレーションの耐性を高める！？
さらに普段から、夫婦喧嘩をしていると、
自然とフラストレーションに対する耐性が高まることが分かっています。
おそらく自分の言いたいことを時には、我慢したり、言い換えたりすることで、
上手くいかない現実を受け止めやすくなるという効果があるのではないでしょうか。
また『喧嘩する夫婦ほど仲がいい』という、ことわざがあるように、
夫婦喧嘩は仲を良くする効果だってあります。
そのため、あまりお勧めはしませんが、夫婦喧嘩を積極的にしてみるのも、
フラストレーションに対する耐性をつけるという意味では、ありかもしれません！
さいごに
フラストレーションの発散方法については、まだ研究段階の部分もあります。
また、フラストレーションの発散方法については、一人とひり方法が違うのも事実です。
だからこそ、
自分にあったフラストレーションの発散方法を見つけることが重要になってきます！
ぜひ今回の記事を参考に、
自分にあったフラストレーションの発散方法を探してみてくださいね！
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